客服热线18330131988 ☏ 0311-68070000

商家入驻 QQ交谈

怎样激发大脑活力?——无限极直销

发布时间:2015-12-08 浏览:2557次 来源:

    俗话说:笑一笑,十年少。不仅如此,大脑也喜欢人们笑,笑让思维变得更敏捷的同时也激发了大脑活力。做好大脑喜欢的10件事情,促进脑神经健康,激活神奇的大脑,让你的“脑瓜子”更灵光!
    怎样激发大脑活力?——无限极直销员张小霞


    1.强迫“动动脑”
    
    研究发现,刺激大脑的智能与认知,可强化脑部额叶的神经,增进决策力与沟通协调力。专家表示,能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。最推荐的是桥牌和适度打麻将。每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动,如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等,都能活化大脑神经回路。
    
    2.安排适当放松
    
    做好身体的“老板”,才不会遭“员工”罢工。专家表示,适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒,放松不是指窝在沙发当“电视虫”,而是用心感受身体每个部分,消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现,数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。
    
    3.善于结交朋友
    
    研究发现,一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。专家表示,与朋友交往,彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解,也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友,或者和老朋友做点新鲜事,可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验,都能拯救疲劳、紧张的神经,激活大脑年轻状态。
    
    4.静下心来打坐
    
    专家多年研究后表示,适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作,改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力,妥善控制情绪。
    
    因此,神经心理学家认为冥想打坐是最好的“脑操”,建议每天拿出30~60分钟,专心进行,其对神经系统的影响就足以强化身心健康,有助释放抗压的激素与神经化学物质。
    
    5.每天跟身体交流
    
    多跟自己的身体进行互动,可以提升脑力,比如自言自语其实就是身体在对大脑说话,它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。专家解释,如果你懒散地躺着,大脑会认为你正在做的事不重要。因此,思考问题时,离开椅背坐姿端正,喜欢手里把玩东西,或下意识地敲敲桌面,能够让大脑保持警觉。
    
    6.培养爱笑个性
    
    专家表示,微笑会刺激大脑回路,经常大笑有助于降低压力、提升免疫力,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往,这不仅能传递积极情绪,看到他人的笑容时,同样能激发自己的大脑活力。
    
    所以建议人人培养爱笑的个性,并且多结交一些爱笑的朋友,多看看别人开心大笑的视频,对大脑都有好处。
    
    7.列个运动计划
    
    研究发现,去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。因此,专家建议每周运动3~5次,跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以,每次30分钟就足够维持大脑健康,保护神经免于压力造成的损伤,扩大免疫功能,强化大脑重塑能力。
    
    8.主动打个呵欠
    
    研究发现,打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制,因为打哈欠能够给大脑降温,从而提高大脑的工作效率。而且,打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动,其影响的部位在知觉、记忆提取上,扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠,先来几个假的,真的呵欠就会被引出来。
    
    9.保持乐观心态
    
    研究发现,适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人,大脑某一部分的活性高于别人。而且,大脑边缘系统的活动,是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心,越能抑制大脑边缘系统的活动。
    
    专家提醒,凡事多虑的人易产生压抑的想法,造成大脑负担过重,往往变得更焦虑。因此不妨保持乐观的心态,让大脑轻松运转,很多事就可迎刃而解了。
    
    10.多动笔写写字
    
    调查发现,与用手写字相比,用键盘打字对大脑产生的刺激更少,思维也会受到一定限制。写字越少,大脑相应部位就越浪费。另外,如果你习惯用右手写字、做事,不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯,可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换,能使左右脑被充分训练和使用,提高大脑敏捷程度。

 

责任编辑:GWH

发表评论 ( 请将字数控制在150字以内 )

最新评论

登录 注册

您的个人网站: www. 用户名.zxgyw.cn