2015谈养生？记住这5个关键词！

文章来源：中华养生馆　编辑：党参发表日期：2015-12-31 11:47:58

好消息传来的那个傍晚，连屠呦呦本人都没有心理准备，就像北京启动空气重污染红色预警的前一个夜晚，我们都没想到会被“霾伏”。2015年的健康领域发生了一些我们始料未及的事情……

       谈及养生，我们大多会想到怎么吃，但养生其实不仅指身体上没有疾病或虚弱现象，更是一种健康的生活的状态。2015年就要过去了，为了在2016年更加健康，快随着小编一起来以关键词的形式盘点2015年和我们息息相关的健康大事件，温故而知新吧！

       养生关键词1：“MERS”

       事由：5月29日，广东省卫生计生委确诊1例从韩国输入的中东呼吸综合征（MERS）病例，引起人们的广泛关注。

       分析：中东呼吸综合征（MERS）是由一种新型冠状病毒引起的病毒性呼吸道疾病，现阶段暂无特效药和疫苗，具备有限的人传人的能力，死亡率约为40%。中东呼吸综合征最常见的临床表现是发热、发热伴畏寒寒战、咳嗽、气短、肌肉酸痛。

       对策1：注意个人卫生、勤洗手。俗话说病从口入，保持双手的清洁、勤洗手是非常重要的。不用未清洁的手触摸眼、鼻、口处。【点这里】获取正确的洗手方法

      对策2：远离传染源。尽量避免密切接触有呼吸道感染症状的人员，避免接触动物及其排泄物；咳嗽讲究礼节，咳嗽和打喷嚏时，捂住鼻子和嘴巴。

       对策3：早发现，早治疗。参考欧美国家的成功案例，不难发现只要发现及时、尽早采取治疗，就可以降低并发症，减少死亡的发生。

       养生关键词2：“僵尸肉”

       事由：2015年6月，长沙海关破获了一起特大走私冻品案，查扣了涉嫌走私冻牛肉、冻鸭脖、冻鸡爪等约800吨，价值约1000万元。令人震惊的是，生产日期显示一些冻肉竟长达三四十年！

       分析：这些冰冻多年销往市场的冻肉被网友们戏称为“僵尸肉”。“僵尸肉”都是一些没有经过检验检疫的肉品，质量安全不能保证，一些不法商家将这些肉加工调味后变成“卖相”极佳的“美味佳肴”。如果不幸食用了携带禽流感、口蹄疫、疯牛病等细菌、病毒的冻肉，还可能会危及生命。

       多年的冻肉品质上比鲜肉会差，但从外观和口感上我们很难区别。因此，要避免买到“僵尸肉”，小编总结了以下几个方法：

       对策1：比价格。便宜没好货，遇见低于平均市价的肉食谨慎购买。

       对策2：找标识。经检验检疫合格的进口肉类产品纸箱不会使用铁钉和铁卡，同时外包装上有输出国或地区的官方检验检疫标识，有以中文标明品名、生产企业注册号、生产批号、生产日期、保质期等内容。

      对策3：正规渠道购买。买放心肉最简单的办法就是到正规超市、菜市场等选择品牌肉。

       养生关键词3：“肉致癌”

       事由：加工肉类致癌消息传遍全球且广受争议。10月26日，世界卫生组织(WHO)的国际癌症研究机构(IARC)工作组，报告了其加工肉类致癌性的部分评估结果：加工肉制品属于致癌食物，且各种红肉属于2A级致癌食物。更多详情【点这里】。

       分析：一提到“致癌”很多人都会退避三舍，从此与红肉相忘于天涯。但小编认为吃红肉致癌和摄入量、烹饪方式等有关，不能一棒子打死红肉。因此，世界癌症研究基金会也给出了吃红肉的建议：每周吃不超过500克（每天大概70克）的红肉并不会增加癌症的危险。且只要摄入的红肉量不过多，烹调时不用碳烤、烟熏、油炸的方法，烹调后不焦糊、不过咸，搭配适当谷物和蔬菜水果，就可以愉快吃红肉了。

      对策： “红肉致癌”的相关研究并不是要让大家停止食用肉食，而是希望借此向那些“肉食动物们”发出“预警”信号，鼓励大家增加水果和蔬菜在饮食结构中比例，营养均衡，做到“多菜少肉七分饱”，才更健康哦。

       养生关键词4：“青蒿素”

       事由：2015年10月5日，中国女科学家屠呦呦获得2015年诺贝尔生理学或医学奖。屠呦呦从中医古籍里得到启发，通过对提取方法的改进，首先发现中药青蒿的提取物有高效抑制疟原虫的成分，她的发现，在抗疟疾新药青蒿素的开发过程中起到关键性的作用。想知道青蒿还有哪些亲戚？【点这里】

       分析：疟疾是经按蚊叮咬或输入带疟原虫者的血液而感染疟原虫所引起的虫媒传染病，是危害人类最大的疾病之一，据世界卫生组织统计，每年，有32亿人处于罹患疟疾的风险之中。疟疾的主要表现为周期性规律发作，全身发冷、发热、多汗，长期多次发作后，可引起贫血和脾肿大。

       对策：疟疾的传播主要是蚊虫引起的，预防疟疾主要是防蚊叮咬、防止发病或减轻临床症状而采取的防护措施。患了疟疾，应及时就医，除此之外，关键是要做好防蚊、灭蚊，应清除垃圾、杂草、填平污水坑。个人防护亦很重要，在傍晚时开始穿长袖衣裤，裸露部分涂敷驱避剂，睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。

       养生关键词5：“红雾霾”

       事由：2015年年底，北京再次遭受“霾伏”，同时于12月8日7时至12月10日12时启动空气重污染红色预警措施。这是北京市首次启动空气重污染红色预警，这是最高级别的预警。也是2013年采用颜色标示的空气污染应急系统后，第一次启用红色预警。

       分析：雾霾除了对我们的出行造成困扰，还会造成呼吸道疾病发病率上升。PM2.5进入肺泡后，可直接损伤肺泡壁，导致局部炎症。雾霾导致肺泡局部的炎症，增加了肺癌发生的风险。

       对策：事实上，无论哪一种防护措施都不能绝对消除雾霾危害，只有尽可能地减少雾霾对人体的损伤。当雾霾天气出现时，外出时记得佩戴PM2.5防护口罩，并且尽量缩短暴露在雾霾中的时间。在室内的人们，可以封闭好门窗，定期清洗空调设备，以减少PM2.5颗粒通过缝隙或空气循环系统进入室内。还有比戴口罩更好的办法吗？【点这里】

       2016养生启示：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康——平时更应该注意维持健康的生活方式、提升免疫力，防患于未然，谁也不会知道下一次“来袭”的会是什么……

       为此小编再次呼吁大家，饮食上做到“多菜少肉七分饱”；养成规律的起居，晚上23点前睡觉上床睡觉，午休20分钟左右；坚持运动，每天步行一万步；锻炼正面思维的能力，维持积极、平和的心态，这些对于我们的健康都非常有好处。

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