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冬季保护好自己的胃 要相信5点

发布时间:2016/1/22 10:03:30    浏览: 次    来源:

  这个冬天你的胃还好吗?相信每一个人都会给自己的胃打分,但是你敢给自己的胃口打10分吗?俗话说的好“十人九胃”是10个人里面有9个人的胃或多或少都会出现一些不适,引起的胃酸、胃痛、胃胀等等,胃不适有很多种原因引起的,比如说精神紧张、过度疲劳或者饮食上不是很规律等等。都会很有可能对胃造成伤害,所以在这个寒冷的冬季,保护好自己的胃也是很重要的,冬季保护好自己的胃 要相信5点,下面就为您做具体的讲述。
  

冬季保护好自己的胃 要相信5点

 


  1、规律进食才健康
  
  现代人,工作压力越来越大,经常是忙的忘了吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃部的最大刺激。
  
  尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。
  
  因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。
  
  这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。
  
  2、忌食生冷辛辣。
  
  胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。
  
  在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。
  
  同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。
  
  3、食物选择有讲究。
  
  要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、老姜、黑豆、大枣等。
  
  因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等。
  
  并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。
  
  4、运动保暖两手抓。
  
  身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。
  
  同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。
  
  因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。
  
  当然,以上说的一些,都是一些基本的保养方法,最重要的还是大家要坚持,因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。
  
  同时,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,在养胃护胃的同时,大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪。
  
  避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
  
  5、“保胃战”吃软不吃硬。
  
  有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。
  
  确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。
  
  当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。
  
  我们的胃只有一个,不像肾有两个,摘除一个还能有第二个帮助我们完成身体的功能,冬季这么寒冷,作为女孩子的我们更应该注意自己的胃。让自己吃嘛嘛香出了有个好的牙齿,还得有个好胃啊!!!
  
  责任编辑:LP

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