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减肥的要素

发布时间:2017/1/19 17:34:33    浏览: 次    来源:

关于有效的健康减肥方法三大要素,相信很多人都想知道


1.多样运动

为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

2.适当喝水

适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。

3.适量补铁

的人大部分都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁


如果体内铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢!所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物:比如谷物,豆制品,功能型保健品等

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