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让养生保健成为我们的习惯!

发布时间:2018-09-13 浏览:104次 来源:

让养生保健成为我们的习惯!

1、饮食

病从口入,很多病都是吃出来的。要注意饮食,这也是老生常谈了。要是细说起来,恐怕该长篇大论了,大家肯定也看腻了。我只提一点,就是无论吃什么,都要适量。


好东西,也不要多吃,坏东西,也可以少吃一点。


人参虽好,吃多了,也会上火,对身体产生不利的影响。而吃街边烧烤,虽然百害而无一例,但是一个月吃一次,提升自己的幸福指数,对身体也谈不上什么伤害。

2、睡眠

人生三分之一的时间都是在睡觉,拥有好的睡眠自然也是极其重要的。


早睡早起精神好,熬夜伤身体。这些话也被说了无数遍,大家肯定都知道。网上还有什么身体各器官的排毒时间,要准点准时上床睡觉才行。


其实我觉得没必要这么大动干戈,因为我国土地广袤,统一用的是东八时区,每个地区的地方时都是不一样的,东边沿海的十点和大西北的十点差的可不是一星半点。而且还有季节性差异,固定睡眠实在是太死板了。


人和人不一样,地方和地方也不一样。我们只要能保证天亮不久就起床,晚上困了就睡觉就可以了。早睡很难,但养成了早起的习惯,就不得不早睡了。

3、锻炼

鼓励大家锻炼的文章太多了,同样的观点我也不多说了。


还是那句话,人与人不尽相同,锻炼方法自然也不同。有的人跑步之后,身心愉悦,身体变化很大,可有的人跑步没多久,膝盖就坏了,上楼梯都困难。


除了运动方法的影响,我觉得还是适合与不适合的区别。


总之,无论跑步、游泳,还是什么,只要能合适自己,让自己多活动活动,对身体就是极好的。


有的人喜动,有的人喜静。喜动的人,肯定有他们的运动方法,我就不推荐了。我只向不喜欢运动的人提供一个特别好的运动方法。


这个方法就是洗澡。


暑假的时候,我在家一般每天要洗两次澡,每次半个小时左右。洗的时候不要一直冲着水不动,要把自己的身体每个部位都揉搓一下。这样一来,不但活动了自己的关节,还给自己身体的各个穴位做了一套按摩,也不费力,多好啊!


水本来就有滋润皮肤的功效,水流冲在后背、头顶,促进血液循环,洗完之后会发现神清气爽。


但也要适量,时间不宜过长,什么好事做多了,也就成了坏事。

4、心态

这个时代的压力很大,尤其是对于独生子女来说,从小就没有兄弟姐妹,性格较为孤僻,进入社会之后,心情很可能会变得焦躁。


我们学校每年都有几个自杀的,年轻的生命就此陨落,令人惋惜。


每个人都会有迷茫的时候,都会有艰难的岁月,我希望大家有什么心结都要努力解开,只要生命还在,没什么大不了的。


医院里那些绝症病人痛苦不已,还在坚强的活着,我们有什么理由不珍惜自己的生命呢?


如果大家觉得近段时间心情不好,我教给大家一个调整自己心态的有效方法。


写回忆录。


这个比写日记更有效。因为每个人在回忆的时候,都会自动屏蔽掉一些不美好的事情,留下的全都是岁月的温柔。


我就经常会在迷茫无助,不知所措的时候,写一些回忆录,把二十年来的经历都写一写。


写着写着,我就会发现生命其实很短暂,原来在我二十年的生命里,就只发生了这么点事情啊!我必须要好好利用现在的时间才行,人的未来并不是很远,我总觉得踮起脚尖就能看到边。


写着写着,我发现我的生命里不只有我自己,还有很多很多的人,有很多很多的温暖。无论我的心情多糟糕,我都会觉得有很多人在不远处看着我,期待我的进步。


写着写着,我慢慢发现自己有方向了,根据我二十年的生命轨迹,我未来的方向已经非常明朗了……


真的,大家现在就可以试一试,这是非常有价值的一件事情啊!

最后,我希望大家都能够珍惜生命,珍惜时间,注意身体健康。话很俗,但都是无数人的教训啊!


身体健康的人,一定要格外珍惜,不要等失去了才怀念曾经拥有。

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