非常详细的糖尿病友膳食指导，让血糖四平八稳！
发布时间：2019/4/16 0:41:37 浏览： 次 来源：
1、饮食定量、粗细粮搭配
定量是指，每天主食的用量要固定，粗细粮搭配以1/3的比例，对餐后血糖的稳定有很大好处。
2、蔬菜、水果、都要吃
蔬菜不要经常吃一种，要多种样式，这样可以让营养得到全面的补充。水果虽然含糖，但也要适当的吃，水果中的营养师其他食材不能替代的，选择一个合适的时间食用水果时没有问题的，比如两餐中间。
3、鱼肉、蛋类、畜肉也要吃
鱼肉每星期要吃两次，蛋类按个体适量就好，畜肉主要指的各类瘦肉，这些肉类不要抵触，其中的营养也是其他食材不能代替的，尤其是对于需要营养平衡糖友来说也是必须要吃的。
4、奶制品、豆制品
奶制品是糖尿病人营养的一大来源，建议每天300克左右，豆制品每天适当吃些可以保证蛋白质的摄入。
5、饮食要清淡、饮水要足量、戒烟戒酒
清淡不单单指的荤素还有一个重要的就是，食盐不超过3克，食用油不超过20克，饮水要充足，每天6-8杯水，并且要戒烟戒酒。
6、定时吃饭，按顺序进餐
依照先吃蔬菜后吃肉然后在吃饭，每天晚要在6点30前吃完，9点以后不要再吃东西。
根据美国心脏协会动脉硬化、血栓形成和血管生物学在血管疾病2017科学会议上提供的摘要：白藜芦醇是一种在红葡萄酒，花生，浆果和红葡萄皮中发现的天然化合物，可能会降低一些2型糖尿病患者的动脉硬化。
这增加了新的证据，可能会带来扭转与老龄化发生的血管异常的干预措施，并且在2型糖尿病和肥胖人群中更为显著
作为身体最大的动脉，主动脉变得更僵硬，心脏病发作和中风的风险增加。在目前的研究中，研究人员使用了称为颈动脉-股动脉脉搏波速度（CFPWV）的测试来测量57例2型糖尿病患者（平均年龄56岁，女性52％，非裔美国人67％）的主动脉硬度评级。在相当剂量的安慰剂服用四周后，患者每天服用100mg的白藜芦醇两周，然后每天服用300mg的白藜芦醇，持续两周，并进行测试。还对参与者进行了几项其他测定，测量了其血管的放松和扩张能力，以适应血流变化，这是健康血管功能的重要指标。
研究人员发现：在整体研究组中，白藜芦醇有降低主动脉僵硬的趋势。
在研究开始时，23例高动脉硬化患者的亚型中，服用300mg白藜芦醇剂量的人群主动脉硬度降低了9.1％，服用100mg白藜芦醇的人群主动脉硬度降低程度较少，为4.8％，而硬度随着安慰剂治疗而增加。
研究论文指出：白藜芦醇具有降血糖及血脂的作用，具有类似胰岛素的作用，可籍由提高周边组织对循环中能量物质的利用，降低血糖及血脂的浓度，唯其作用机制似与胰岛素不同。
糖尿病治疗不是指血糖控制，而是心脏、代谢风险管理，不仅有些民众，许多糖尿病病友及家属的观念也停留在吃药就能控制糖尿病，事实观念是不正确的，也误认单一功能现成糖尿病药能解决并发难缠的糖尿病病症，而白藜芦醇不仅能严格控制血糖，并兼具降胆固醇、降血压及防血栓与减重等兼具多功能，所以白藜芦醇是糖尿病患者最佳选择的天然食物。
注：本品不可替代药品
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