想要高质量的睡眠吗？
发布时间：2015/4/16 15:15:36 浏览： 次 来源：
世界卫生组织一项调查显示，中国的失眠发生率为30%，高于世界27%的平均水平。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57％，越来越多的现代人在睡眠上“负债累累”。
严重的睡眠不足不仅会导致心脏病、高血压、糖尿病和抑郁症等问题。据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，睡眠不规律会损伤人体将近1500种基因，这也解释了为何睡眠不正常与大量健康问题有关的原因。尤其需要注意的是，细胞的分裂多半是在人的睡眠状态中进行，而癌症是由于细胞分裂病变导致的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体很可能在外部环境不良因素的作用下出现疾病或癌性病变。
高质量睡眠与体温的关系
高质量睡眠有一个非常关键的因素，就是体温。那些手脚冰凉的患畏寒症的人，大多也都会或多或少出现失眠或睡眠障碍等症状。而女性到了更年期，脸和身体会变得火热，体温过高，也不利于睡眠。所以体温和睡眠有很深的关系。而体温的变化与人体的微循环的血液循环程度有着直接的关系。
微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，人体内的血管如同大江大河，而毛细血管如同支流。依靠支流，即毛细血管将营养物质输送到身体各器官的过程，就称之为微循环。人体单靠心脏处的血液循环输送能量是远远不够的，还必须依靠微循环将血液进行第二次调节，所以在医学上把微循环比喻为人体的“第二心脏”！
微循环不仅是输送营养和能量的通道，同时也可以带走对人体有害的乳酸、二氧化碳等代谢废物。人体血管中，微循环血管最细，管壁最薄，血流最慢，只有它才能让氧和二氧化碳、葡萄糖、氨基酸、水、盐及其他营养物质通过，它是人体真正的营养血管。
微循环对人体健康如此重要，但由于年龄增长、饮食污染、环境污染、血粘度增加等原因，脂质、胆固醇、甘油三酯、药物和化学残留等沉积在微循环系统中，使毛细血管壁变得不光滑，并产生厚厚一层“水垢”。同时，血流中的“水垢”挂在微循环壁粗糙的部位，越挂越多，使毛细血管管腔慢慢堵死。有医学专家认为，人体的疾病大多经历：微循环障碍——亚健康——疾病三个阶段。
微循环保健，从何做起？
科学研究结果表明，人体中各种血管的总长度达10万多公里，其中微血管的长度就占了96558公里，而这些微血管的血管压力、血流流速、血流流量的状况与人们所选用的床垫关系极大。因为人生中有三分之一的时间是在床上度过的，尽管白天的工作千差万别，晚间总要睡在床上。
白天，人们大部分时间处于站或坐的状态。受地心引力的影响，下肢静脉的血液和淋巴液容易沉积在下肢，血液不能畅快地回流到心脏，而心脏要把血液“泵”到比心脏高得多的头部和上肢、需要承受相当大的负荷。而只有当人躺到了床上，才是这些器官得以“休养生息”的唯一机会。体内的微循环系统才能充分地发挥本身的重要作用，运输营养和能量，代谢体内垃圾。所以，如果在睡眠中选择合适的床垫，提升微循环能量，可以对微循环系统保健以及全身各系统的保健起到事半功倍的作用！
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