吃走自由基，这些抗氧化营养物可不能少
发布时间：2018/4/21 19:44:37 浏览： 次 来源：
现阶段“抗氧化”和“自由基”已经成为出现率最高的词汇。
但对它们我们究竟了解多少呢？
人体经由呼吸将氧气吸入体内，利用氧使摄取的食物得以燃烧，转换为能量。此时部分的氧会变化产生自由基，为了使自由基无害，人体内有被称为“防锈酵素”的抗氧化酵素。
但当自由基大量增加或者因为年龄增长而使酵素的力量减弱，而无法抵抗自由基时，身体会形成氧化状态，加速老化。
导致自由基增生的幕后黑手
? 极端不良情绪，如愤怒、紧张、恐惧等都会产生自由基；
? 日晒（紫外线）、X射线、电磁波、致癌物质、一些药物、酒精和污染物质等，也会导致自由基的产生；
? 精神压力、情绪突变（失恋、丧亲、失业等）过度疲劳、睡眠不足等也会导致体内产生大量自由基；
? 剧烈运动，会消耗大量的氧，促使自由基大幅增加，长期做剧烈运动的人，即使身材苗条结实，但外表会比实际年龄显老。更建议瑜伽、快步走等有氧运动。
下面这些营养素都是抗氧化高手
想要健康不要老，必须减少自由基的侵袭，那么我们在日常生活中就要大量摄取抗氧化营养物，加强抗逆能力。
1) 类胡萝卜素
类胡萝卜素能被肝脏转化为维生素A，起到保护视网膜、抗氧化的效果。
其主要食物来源是黄色、橙色、红色蔬果，最常见于胡萝卜、菠菜、西红柿中。
2) 番茄红素
番茄红素具消除疲劳、美白肌肤、抵抗自由基等功效，更能降低热量摄取，减少脂肪堆积。
西红柿皮是番茄红素最集中的地方，烹调过的西红柿中的番茄红素更易被吸收。
3) 原花青素
原花青素是多酚类的一种，具强力抗氧作用，能清楚代谢中产生的自由基，防止胶原蛋白分解，延缓皱纹出现，使皮肤光滑、富弹性。
此外它还有抗血管硬化，预防心脏病及脑中风的功效。其主要存在于蓝莓、葡萄、巴西莓等食物中。
4) 维生素C
维生素C是强效的抗氧化物，能直接中和自由基，有抗衰老、美白淡斑、刺激胶原更新的功效。
蔬果如橙子、奇异果、西柚及芒果均含有丰富的维生素C。不过维生素C容易被氧化，温度过高或跟空气接触太久便会流失，不建议榨汁摄入。
5) 维生素E
维生素E性质稳定，可增强代谢、对抗胶原流失、改善皮肤自我滋润能力等，可以在鸡蛋、谷物、坚果等食物中摄取。
6) 茶多酚
绿茶中的茶多酚是一类含有多酚羟基的化学物质，具有显著的抗氧化特点。茶多酚的抗氧化能力是维生素E的18倍，是维生素C的3-10倍。
看完这些抗氧化营养物，花氧君真的要首推粉妍片！还真不是黄婆卖瓜自卖自夸，粉妍片小小一颗便含有叶黄素、EGCG（绿茶提取物）、维生素C和维生素E四种抗氧化成分，每日早晚一颗，便能满足人体每日所需的VC&VE含量，可是比你自己吃多少个橙子、蓝莓都有用！
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