高血压的健康好习惯
发布时间：2015/3/13 9:04:32 浏览： 次 来源：
怎样的健康才算是真正的健康，那就是合理的膳食、适量的运动、乐观的心态和良好的生活习惯。如果想要预防和治疗高血压，那么最有效的办法就是养成健康的生活方式。高血压患者除了要坚持服用降压药物，养成定期测量血压的习惯，还要养成以下几种好习惯，只有这样才有利于患者更好地控制血压。 山东无限极直销
1、膳食清淡、营养均衡：在日常生活中，高血压患者应该注意饮食的合理，尽量少食用含盐过高的食物。一日三餐，一定要做到粗细搭配，荤素相宜，只有这样才能保持膳食平衡，不过一定要遵从早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少的规律。
2、坚持锻炼、有氧运动：如果高血压患者，每天进行适当的有氧运动，例如：慢跑、散步、太极拳、有用等。如果坚持运动，那么高血压的降压效果会更为明显，不过一定要注意，不要盲目的加大运动量。
3、远离香烟、限制饮酒：烟酒对于人体来说，有很大的危害，它们的使用很容易引起高血压，值得注意的是，高血压患者应该少量饮酒，因为这样对心血管有益，但是要切记不能大量的喝酒。
4、情志养生、血压更稳：高血压患者只有保持一个良好的精神状态，才能更有效的防治高血压。要时刻注意情志养生，这样有利于人体血管扩张，从而使人体血压下降，并且能够长时间的保持稳定。
5、控制体重、预防高血压：高血压患者一定要注意自己的体重，一般情况下，人们最健康的体重指数在25左右，如果想要预防高血压，必须要保持体重指数不超过28。
如果坚持这些小习惯，作为高血压患者就可以延长寿命，让自己过得更加健康！
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