运动+饮食预防三高

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发布时间：2015/3/13 9:06:22 浏览：次来源：

三高问题已经不仅是老年人的专利，三高人群的年龄层越来越低，出现三高主要是因为饮食过于油腻或者含糖量过高。想要远离三高问题就要在饮食上格外注意，提前做好预防工作。 山东无限极直销

哪些食物对预防三高有显著效果呢？
1、山楂：山楂中的可溶性膳食纤维——果胶，能降低胆固醇同时还能预防动脉粥样硬化。在日常生活中吃些山楂还可开胃解油腻，且促进消化。
2、山药：山药中的黏液蛋白也有预防动脉粥样硬化的功效，且能有效预防心血管系统中脂肪的沉积，让血管保持弹性。美眉们注意了，山药还有减肥瘦身的效果哦。
3、燕麦：燕麦中丰富的膳食纤维可以降低胆固醇和血脂。
4、玉米：玉米富含多种维生素以及钙铁硒等微量元素，能够降低胆固醇，且起到软化血管的作用。玉米的煮法也很简单，用水煮熟即可食用。
5、银耳：银耳中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少对脂肪的吸收。银耳中的植物多糖有抗衰老，增强疼提免疫力以及降低胆固醇的效果。银耳的食用口感滋而不腻，是常见的滋补品。
6、芹菜：芹菜中含有多种可降血脂、降血糖以及降血压的膳食纤维。
7、洋葱：洋葱中的环蒜氨酸和硫氨酸有助于血栓的溶解。
8、海藻：海藻中有大量的胶体纤维，对降低血清以及胆固醇。
现代人的饮食习惯都比较油腻，所以现在患有三高的人群越来越多，健康的饮食习惯是远离三高最简单有效的方式，不仅在饮食上要注意，适当的运动也是预防三高的关键，运动加健康的饮食是健康生活的两种有效途径。

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